Bir bebeğin doğumu heyecandan sevince, korkudan endişeye kadar birçok güçlü ve karışık duyguları tetikleyebilir. Fakat depresyon gibi beklemediğiniz duygu değişimlerine de neden olabilmektedir.
Anneliğe yeni adım atan birçok kadında doğumdan sonra “bebek stresi” adı verilen ruh halinin sık değişmesi ve ağlama nöbetlerinin baş göstermesi yaşanabilir. Ancak bazı yeni annelerde “Postpartum (doğum sonrası) depresyon” adı verilen depresyon hali çok daha şiddetli olmakta ve daha uzun sürebilmektedir. Nadir olarak, doğum sonrasında Postpartum depresyonun da aşırı bir türü olan “Psikoz” da gelişebilir.
Postpartum depresyonu anne karakterindeki bir kusur ya da zayıflık değildir. Bazen sadece bir doğum komplikasyonu olarak ortaya çıkmaktadır. Eğer Postpartum depresyonu yaşıyorsanız, hemen tedaviye başlanması, bebeğinizle ilgilenmeniz ve onu sevmeniz belirtilerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
BELİRTİLER
Doğum sonrası depresyon belirtileri, depresyonun türüne bağlı olarak değişir.
Bebek stresi belirtileri:
Bebek stresi adı verilen ve doğumdan sonra genellikle birkaç gün ya da bir iki hafta içinde geçen depresyonun belirtileri şunlardır:
• Ruh hali değişiklikleri
• Anksiyete (kaygı bozukluğu)
• Üzüntü
• Sinirlilik
• Ağlama
• Konsantrasyon azalması
• Uyku sorunu
• Anksiyete (kaygı bozukluğu)
• Üzüntü
• Sinirlilik
• Ağlama
• Konsantrasyon azalması
• Uyku sorunu
Postpartum depresyon belirtileri:
Postpartum depresyonun belirtileri de ilk başlarda bebek stresi ile aynı görünebilir ancak bu depresyonda belirtiler günlük işlerinizi aksatmanıza ve bebeğinizle ilgilenmemenize sebep olabilecek kadar yoğun ve uzun süreli olabilmektedir.
Postpartum depresyona ait yaygın olarak görülebilen belirtiler şunlardır:
- • İştahsızlık
- • Uykusuzluk
- • Şiddetli sinirlilik ve öfke
- • Ezici yorgunluk
- • Cinsel dürtü azalması
- • Yaşama sevincinin azalması
- • Utanç, suçluluk veya yetersizlik hisleri
- • Şiddetli olarak görülebilen duygu durum dalgalanmaları
- • Aileden ve arkadaşlardan uzaklaşma
- • Kendinize ve bebeğinize zarar verme düşüncesi.
Postpartum depresyonu tedavi edilmezse, birkaç ay veya daha uzun sürebilir.
NEDENLERİ NELERDİR?
Doğum sonrası depresyonun tek bir nedeni yoktur. Fiziksel, duygusal ve yaşam tarzı faktörlerinin hepsi depresyon oluşumunda rol oynayabilir.
• Fiziksel değişiklikler. Doğumdan sonra, vücudunuzdaki östrojen ve progesteron hormonlarında meydana gelen ani düşüş doğum sonrası depresyona sebep olabilir. Tiroit bezi tarafından üretilen diğer hormonlarda da ciddi düşüşler görülebilir. Tiroit hormonlarının düşmesi kendinizi yorgun, halsiz ve depresif hissetmenize neden olabilir.
Kan miktarı, tansiyon, bağışıklık sistemi ve metabolizmada gerçekleşen değişiklikler yorgunluk ve ruh halinin bozulmasına neden olabilirler.
• Duygusal faktörler. Kişi uykusuz kaldığında ve bunalmış olduğunda en ufak şeylerden bile sorun çıkarabilmektedir. Yeni doğan bebeğinizin bakımı için kendinizi yeterli görmeyebilir ve bu konuda endişeli olabilirsiniz. Çekiciliğinizi kaybettiğinizi düşünebilir ya da kimlik karmaşası hislerine kapılabilirsiniz. Bu faktörlerin herhangi biri Postpartum depresyona sebebiyet verebilir.
• Yaşam tarzının etkileri. Emzirmede zorluk, mali sorunlar, eşiniz veya diğer yakınlarınızdan yeterince destek gelmemesi gibi yaşamınızla alakalı etkenler de doğum sonrası depresyona yol açabilir.
YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN.
Postpartum depresyonu kendi başınıza tedavi edebileceğiniz bir durum değildir. Ancak bazı dikkat edeceğiniz hususlar ile tedavi sürecine katkıda bulunabilir ve iyileşmeyi hızlandırabilirsiniz. Yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri şunlar olabilir:
• Yaşamınızda sağlıklı tercihlerde bulunun. Bebeğinizle birlikte yürüyüşe çıkmak, fiziksel aktivitelere katılmak, sağlıklı beslenmek ve alkolden kaçınmak her gün rutin olarak yapabileceğiniz sağlıklı davranışlardır. • Beklentilerinizde gerçekçi davranınız. Her şeyi yapacağım diye kendinize baskı yapmayınız. Evinizin mükemmel olması gibi beklentilerden vazgeçiniz. Her durumda elinizden geleni yapın ve gerisini bırakın. Bazı konularda ihtiyacınız olduğunda çevrenizden yardım isteyiniz.
• Kendinize zaman ayırın. Dünyanın üstünüze üstünüze geldiğini hissediyor olabilirsiniz ama bu durumun düzelmesi için kendinize biraz zaman tanıyın. Giyinip evden çıkın ve bir arkadaşınızı ziyaret edin. Ya da eşinizle birlikte zaman geçirmeye çalışın.
• Olumlu yanıtlar verin. Olumsuz bir durum ile karşı karşıya kaldığınız zaman, düşüncelerinizi pozitif tutmaya çalışınız. İstenmeyen durum nasıl olsa değişmeyecekse, en azından bu duruma karşı düşüncenizi ve hareket şeklinizi değiştirebilirsiniz. Kısa bir bilişsel kursa ya da seminere katılarak hareket şeklinizi olumlu yönde nasıl değiştirebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
• İçinize kapanmaktan kaçının. Nasıl hissettiğiniz hakkında eşiniz, aileniz ve arkadaşlarınızla konuşunuz. Daha önce anne olmuş kadınların deneyimlerinden yararlanmaya çalışın.
• Yaşamınızda sağlıklı tercihlerde bulunun. Bebeğinizle birlikte yürüyüşe çıkmak, fiziksel aktivitelere katılmak, sağlıklı beslenmek ve alkolden kaçınmak her gün rutin olarak yapabileceğiniz sağlıklı davranışlardır. • Beklentilerinizde gerçekçi davranınız. Her şeyi yapacağım diye kendinize baskı yapmayınız. Evinizin mükemmel olması gibi beklentilerden vazgeçiniz. Her durumda elinizden geleni yapın ve gerisini bırakın. Bazı konularda ihtiyacınız olduğunda çevrenizden yardım isteyiniz.
• Kendinize zaman ayırın. Dünyanın üstünüze üstünüze geldiğini hissediyor olabilirsiniz ama bu durumun düzelmesi için kendinize biraz zaman tanıyın. Giyinip evden çıkın ve bir arkadaşınızı ziyaret edin. Ya da eşinizle birlikte zaman geçirmeye çalışın.
• Olumlu yanıtlar verin. Olumsuz bir durum ile karşı karşıya kaldığınız zaman, düşüncelerinizi pozitif tutmaya çalışınız. İstenmeyen durum nasıl olsa değişmeyecekse, en azından bu duruma karşı düşüncenizi ve hareket şeklinizi değiştirebilirsiniz. Kısa bir bilişsel kursa ya da seminere katılarak hareket şeklinizi olumlu yönde nasıl değiştirebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
• İçinize kapanmaktan kaçının. Nasıl hissettiğiniz hakkında eşiniz, aileniz ve arkadaşlarınızla konuşunuz. Daha önce anne olmuş kadınların deneyimlerinden yararlanmaya çalışın.
Unutmayın ki, bebeğinizle ilgilenmenin en iyi yolu kendinize dikkat etmenizdir.
BAŞA ÇIKMA İÇİN İPUÇLARI VE DESTEK
Postpartum depresyon bebeğin yakınındaki herkeste görülebilir ve duygusal gerginlik durumu dalgalanma şeklinde yayılabilir. Anne depresyona girdiğinde baba da dolaylı olarak depresyona girebilir. Yeni baba olacak kişiler eşlerinin depresyona girmesi konusunda daha endişeli olmaktadırlar.
Bebeğin doğmasıyla beraber başlayan stresli ve yorucu olan süreç depresyonun baş göstermesiyle birlikte daha da zor hale gelmektedir. Ama unutmayın ki: Depresyon kimsenin suçu değildir ve sadece olumlu bir tutum ile düzelmez. Depresyon tedavi gerektiren bir tıbbi bir hastalıktır.
Eğer ailenizde Postpartum depresyonu ile başa çıkmada sorun yaşıyorsanız, bir terapistten destek alınız. Depresyon tedavi edilebilir bir durumdur. Eninde sonunda yardım alacaksınız. Önemli olan gecikmeden alınacak bir tedavi ile eşinizin ve bebeğinizle zevkli bir yaşama devam etmeniz olacaktır.
0 yorum:
Yorum Gönder